ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЕДЫ. В какое время ЕСТЬ, чтобы ХУДЕТЬ без стресса
Суть интервального голодания в том, что вы не едите в течение продолжительного времени, и это призвано уладить состояние, известное как инсулинорезистентность.
Ешьте 2 раза в день
В идеале первый приём пищи будет в 11:30 утра, а второй - в 17:00.
Большинство не смогут поначалу есть дважды в день, поэтому следует начать с трехразового питания. Но необходимо стремиться перейти на двухразовое питание, если стоит цель серьёзно похудеть.
Хорошая порция белка, зелени и здоровых жиров на завтрак и ужин
Не нужно обезжиренных продуктов. Вам нужно достаточно жиров, чтобы насытиться и протянуть между этими приёмами пищи. Если вы не можете выдержать это время, значит вы съели недостаточно жиров.
Не волнуйтесь по поводу мышечной массы
Её вы не потеряете. Интервальное голодание защищает белки и мышцы.
Вы не проголодаетесь
У среднестатистического тела большие запасы. Организм будет использовать в качестве питания накопленный жир в период между приемами пищи.
Самочувствие станет лучше
Значительно уменьшиться вздутие в животе, Вы почувствуете улучшение самочувствия, а также умственной деятельности очень скоро.
Люди привыкли к быстрым перекусам. Так что самое трудное - это отказаться от привычки есть настолько часто.
В видео Доктор Берг рассказывает детальнее о физиологических аспектах интервального голодания.